睡眠で絶対にやってはいけないこと。

人にとって欠かせないもの、
それは睡眠です。

良質な睡眠を取らないと
良い1日を過ごせないと
いっても過言ではありません。

仕事で毎日忙しく
寝る間を惜しんで
過ごす方もいると思います。

そんな方こそ
これを知って欲しい！

まず睡眠を取る上で
1番大事なのは
ゴールデンタイム内に
起床しないことです。

このゴールデンタイムというのは
就寝してから90分間のことを指します。

この90分間の間に起床してしまうと
この後にいくら寝ようが
もう良質な睡眠を取る事は絶対にできません。

最低限このゴールデンタイムを
越えて睡眠をしないと
確実に1日のパフォーマンスが落ちると思ってください。

最初の90分間が大事です！

なので、
必要最低限はこのゴールデンタイムを確保して睡眠を取るようにしましょう！

ちなみに、
最も良いとされている睡眠時間は
6時間から8時間です。

6時間以下の睡眠を
毎日を過ごしていると
がんのリスクが上がるので
なんとしてでも
睡眠時間を確保しましょう。

寝ないで頑張るより
寝てから頑張ったほうが確実に効率が良いです！

それでは( ´ ▽ ` )！

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