たったこれだけで睡眠の質を高める超簡単な方法

今回は睡眠の質を高める方法に
ついてです。

あなたは眠るときに
ちゃんと暗い部屋で寝ていますか？

どのくらい暗い部屋かというと
何も見えないほど真っ暗な暗さです。

眠っている時に
かすかな光でも
あると睡眠の質は下がってしまうんです！

なぜかというと、

目の網膜の内側に
松果体という光の刺激を受け取る
部分があり

そこに光の刺激を受けると
メラトニンという
眠るために必要な成分が
無くなってしまい

脳が覚醒してしまいます。

光はまぶたを
通るので例え
目をつぶっていたとしても
光が松果体に当たり、
脳を刺激して
覚醒作用を起こしてしまいます。

要は眠気が覚めてしまうという事です。

眠っているときに
まぶたに光が当たっていると
睡眠の質が落ちてしまうため

できるだけ光が全く入り込まない
暗い部屋で寝ることをお勧めします。

そうすることにより
睡眠の質が上がります。

また、
仕事や勉強などの時に
眠気が襲ってきた時は
目の松果体に光が当たるので
逆に明るい部屋で作業することを
お勧めします。

部屋を暗くするには
一級の遮光カーテンなどが
オススメです。

それと、
寝る前にスマホやテレビなど
刺激物を見るのを避け、

布団に入ったら
何も考えずに睡眠に入ることをおすすめします（＾∇＾）

ぜひ快適な睡眠ライフを( ´∀｀)

それでは！！

最後まで読んで
頂きありがとうございます！

この記事が良いと思ったら
シェアして貰えると嬉しいです！

また
Twitterのフォローや
読者登録をすると
更新のお知らせが届くので
是非よろしくお願いします( ´ ▽ ` )