質の良い睡眠を取るにはこれをしよう

なかなか夜寝付くことが出来ず
気がつけばもう朝、
そんな事はあると思います。

あなたが眠れない原因は
もしかしたらある事を
してることが原因かもしれません。

それは寝る前に
テレビやスマホを
見ている事です。

テレビやスマホを
いじると脳が覚醒され、

メラトニンという
睡眠へ誘う分泌のバランスが
崩れてしまい
眠る事が出来ずらくなって
しまいます。

なので
就寝前の1時間から2時間前は
スマホやテレビから離れ
眠りにつくと眠りやすく
なります。

また。
寝る1時間前に、
セロトニンが含まれると
いわれている
キウイを2つほど食べると
睡眠効果が上がることが
期待されていますので
是非試してみてください。

睡眠は大切( ´∀｀)！

それでは(°▽°)！

最後まで読んで
頂きありがとうございます！

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